Om Alf

Hei alle, mitt navn er Alf Martinsen. Jeg er genuint interessert i trening og fitness. Fitness utover det å løpe på tredemølla er min passion og jeg liker å dele den kunskapen jeg etterhvert har skaffet meg, sammen med mine andre treningsvenner. Jeg ser stadig etter måter å utfordre kroppen min på. Hvem vil se tilbake å si «jeg husker da jeg var i form» Definitivt ikke Jeg.

Innenfor dette området er det stadig nye ting å lære, nye studier, nye rapporter, trenings teorier (ja jeg har vært innom en del av dem!) Dette er materiale som kommer ut hver dag. Mye er missvisende, mye er bra, og veldig mye av den infoen som finnes, passer ikke for de med gjennomsnittelige gener! OG, du kan ende opp med å bruke all din tid til å LESE deg frem til hva som er «best», i stedenfor å bare sette i gang.

Mine treningsøkter

Jeg har tro på å pensjonere det meste av apparatene du finner spredt rundt om på gymmet, og sette kursen direkte mot fri vekt avdelingen. Dette betyr multi-ledd øvelser som setter fart på kalori forbrenningen, og som bygger tonede muskler, brenner fett og gjør deg slank og kvikk.

Hva mener jeg om supplementer…eh nei ikke i første omgang, FØR du har gått gjennom ditt kosthold, og sett på hva du kan forbedre der. Hvorfor kaste bort masse penger på supplementer som ikke hjelper, eller har dokumentert effekt, eller som gjør godt for kroppen?. Ikke misforstå meg, jeg kan anbefale Whey Protein, Glutamin, MSM og en type Kreatin, av produkter som HAR dokumentert næringsverdi. Spørsmål om dette kan stilles i post feltet.

Veien min for å komme dit jeg er i dag.

Jeg har alltid vært inspirert av en kropp med definert muskulatur, men som allikevel passer inn i en normal dress. Fra naturens side var jeg utstyrt med veldig få gener angående det å bygge muskulatur. Det hjalp vel heller ikke å drive med langdistanse trening 5 dager i uka i tidligere ungdom. Kostholdet var ikke gjennomtenkt, og jeg var sikkert under en konstant nedbrytbar fase,

Opp gjennom årene har det vært noe til og fra, hva gjelder vekt trening. Har hatt gode perioder, og dårlige perioder. Dette har vært perioder der det har vært mest trim, men ikke fokus på resultater, (så da kan man vel heller ikke vente de store resultatene). En periode drev jeg med mye sykling, (vi snakker 18- 20 timer i uka her), og da bygger man IKKE muskulatur, det var heller ikke det store fokuset da, selv om trening da hadde fokus på styrke og ikke volum. Kroppsvekta mi har svingt fra 70 og til rundt 80. Med en høyde på 183 cm, har jeg derfor en stor ramme å fylle. Det vil si jeg har funnet ut at jeg sikkert godt kan veie 90 kg, og fortsatt se FIT og slank ut. Det er mot dette målet jeg nå trener. Veien frem til der jeg er i dag har vært veldig lærerik, og jeg besitter nå den kunnskapen som skal til for å klare dette.

Grunnen til at jeg også har valgt å legge ut denne infoen, er fordi jeg da også presser meg selv til å gjennomføre dette. Da har jeg prøvd selv, og VET HVA som fungerer. Det er STOR forskjell på å ha lest om hva som virker, og faktisk ha GJORT det selv. Enig? Bra tenkt.

 

Jeg har tatt Grep!

 

Tar DU også Grep?

På ditt parti,

Alf Martinsen