http://alfmartinsen.no/hvordan-%c3%b8ke-i-vekt-selv-om-du-er-undervektig Mat, Fitness, Helse Fri, 29 Jul 2011 22:38:08 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 http://alfmartinsen.no/hvordan-%c3%b8ke-i-vekt-selv-om-du-er-undervektig/comment-page-1#comment-24 Alf Fri, 29 Jul 2011 22:38:08 +0000 http://alfmartinsen.no/?p=110#comment-24 @Martin, Flott, hvordan går det? @Snorrluf, dette blir noen spørsmål om prioritet. Jeg mener at man kun klarer å vedlikeholde med 2 ganger pr uke, men ikke bygge. Det blir for mange hvile dager, og med kun to ganger pr uke, får du ikke volum nok i treningene til at man klarer å bygge volum. Man MÅ være ærlig med seg selv, om HVA man vil. Vil man se noe bedre ut, og Leve Stort i og utenfor Gymmet, så MÅ man være villig til å ofre litt. Søvn ER viktig, du bør nok passe på å få i snitt 8 timer, og av og til noen "power naps". Det er hvile og kost som bygger, selve treningen er bare verktøyet for å sette i gang ting. Trening 3 x pr uke, er noe de fleste klarer, og du trenger kun 1 time pr økt for gode resultater, i allefall det første trenings året vil dette holde lenge. Det med å være markert eller ikke, handler mye om å ta vekk kroppsfett! Så i ditt tilfelle, eks hvis du legger på deg til du veier 80, uten for mye fett, for så å ta bort 5 kg fett, til du veier 75, så vil du se mye mere markert ut, og faktisk kan du oppleve at du ser "større ut", selv om du er 5 kg lettere, da musklene vises bedre. Send meg en P.M, om du ønsker noe mere spesifik rådgivning. Men husk, det du legger igjen i treningen vil lønne seg i det lange løp, uansett. @Martin, Flott, hvordan går det?
@Snorrluf, dette blir noen spørsmål om prioritet. Jeg mener at man kun klarer å vedlikeholde med 2 ganger pr uke, men ikke bygge. Det blir for mange hvile dager, og med kun to ganger pr uke, får du ikke volum nok i treningene til at man klarer å bygge volum. Man MÅ være ærlig med seg selv, om HVA man vil. Vil man se noe bedre ut, og Leve Stort i og utenfor Gymmet, så MÅ man være villig til å ofre litt. Søvn ER viktig, du bør nok passe på å få i snitt 8 timer, og av og til noen «power naps». Det er hvile og kost som bygger, selve treningen er bare verktøyet for å sette i gang ting. Trening 3 x pr uke, er noe de fleste klarer, og du trenger kun 1 time pr økt for gode resultater, i allefall det første trenings året vil dette holde lenge. Det med å være markert eller ikke, handler mye om å ta vekk kroppsfett! Så i ditt tilfelle, eks hvis du legger på deg til du veier 80, uten for mye fett, for så å ta bort 5 kg fett, til du veier 75, så vil du se mye mere markert ut, og faktisk kan du oppleve at du ser «større ut», selv om du er 5 kg lettere, da musklene vises bedre. Send meg en P.M, om du ønsker noe mere spesifik rådgivning. Men husk, det du legger igjen i treningen vil lønne seg i det lange løp, uansett.

]]> http://alfmartinsen.no/hvordan-%c3%b8ke-i-vekt-selv-om-du-er-undervektig/comment-page-1#comment-23 snorrluf Fri, 15 Jul 2011 22:56:03 +0000 http://alfmartinsen.no/?p=110#comment-23 Fantisk gode råd du har her. Er 176 høy og veier 63 kilo..Trener nå 2-3-4 ganger i uken, er elendig på å trene regelmessig også like elendig på å spise regelmessig. Mitt mål er heller ikke å trene så forferdelig mye, skal trene 2 ganger i uken kunn styrke, vil ikke bli noe markert bare kraftigere og enkelt å greit kraftigere. Utrolig smart dette me alarmen på mobilen, skal virkelig prøve ut dette. Skal legge ut en komentar etter 2 måneder om hvor mye jeg faktisk har greid å legge på meg. Men er ikke så god på å få nok søvn, vil dette ha mye å si? Fantisk gode råd du har her.
Er 176 høy og veier 63 kilo..Trener nå 2-3-4 ganger i uken, er elendig på å trene regelmessig også like elendig på å spise regelmessig.
Mitt mål er heller ikke å trene så forferdelig mye, skal trene 2 ganger i uken kunn styrke, vil ikke bli noe markert bare kraftigere og enkelt å greit kraftigere.
Utrolig smart dette me alarmen på mobilen, skal virkelig prøve ut dette.
Skal legge ut en komentar etter 2 måneder om hvor mye jeg faktisk har greid å legge på meg.
Men er ikke så god på å få nok søvn, vil dette ha mye å si?

]]> http://alfmartinsen.no/hvordan-%c3%b8ke-i-vekt-selv-om-du-er-undervektig/comment-page-1#comment-21 Martin Mon, 25 Apr 2011 23:14:50 +0000 http://alfmartinsen.no/?p=110#comment-21 Challenge accepted! Challenge accepted!

]]>